بارداری دورانی هیجان انگیز و پر از احساسات فراوان است. در مورد انتظار نوزاد بایدها و نبایدهای زیادی وجود دارد و اغلب تنظیمات زیادی در زندگی روزمره انجام می شود. این دانش عمومی است که مشروب باید در این مدت در قفسه بماند، اما یک مادر آینده سوار احتمالاً از خود می‌پرسد که آیا زین نیز باید بماند.
توصیه کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان این است که زنان باردار از فعالیت هایی که خطر افتادن را در پی دارند، از جمله اسب سواری، اجتناب کنند. در نهایت، این تصمیمی است که باید بین مادر باردار و پزشکش گرفته شود.در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به خطرات در مقابل فواید سواری در دوران بارداری خواهیم داشت و اینکه چگونه پیشرفت بارداری نیز می‌تواند نقش داشته باشد.
سنجش خطرات در برابر منافع
انتخاب سوار شدن یا نبودن در بارداری به عهده مادر است. هر چیزی که مربوط به سلامت بارداری باشد باید با OBGYN در میان گذاشته شود. آنهایی که پرخطر در نظر گرفته می شوند احتمالاً توصیه های متفاوتی از سوی پزشک و/یا متخصص خود خواهند داشت.
هیچکس نباید سفر اسب سواری خود را در دوران بارداری آغاز کند، اما بسیاری از سوارکاران باتجربه که این کار را به طور منظم انجام می دهند، انتخاب کرده اند تا یک نقطه خاص ادامه دهند. همیشه خطرات و فوایدی وجود دارد که باید سنجیده شوند و در اینجا چیزی است که باید در این موضوع در نظر گرفته شود.
خطرات مرتبط با سوارکاری در دوران بارداری
خطر سقوط
کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان توصیه می کند که از هر گونه فعالیت ورزشی که شما را در معرض افزایش خطر آسیب قرار می دهد یا می تواند منجر به زمین خوردن شود، باید در دوران بارداری خودداری کنید.سقوط یکی از خطرات اولیه اسب سواری است، بنابراین آنها به شدت توصیه می کنند که از آن اجتناب کنید.
سقوط می‌تواند در هر نقطه‌ای از سوار شدن تا سوار شدن، تا پیاده شدن اتفاق بیفتد و می‌تواند منجر به مسائل مختلفی در ارتباط با مادر و جنین شود. افتادن از اسب نیز با سقوط از قد خود بسیار متفاوت است. حتی رام‌ترین اسب‌های خوش‌شکسته نیز می‌توانند بلغزند، مبهوت شوند، یا ترسیده باشند، بنابراین مهم نیست که سوارکار چقدر تجربه دارد یا چقدر رفتار خوب دارد.
عوارض احتمالی ناشی از سقوط:
- پارگی جفت
- استخوان شکسته برای مادر
- آسیب سر برای مادر
- خونریزی داخلی
- آسیب جمجمه جنین
- مرگ جنین و/یا مادر
خطر تروما
هنگامی که با اسب کار می کنید همیشه خطر آسیب وجود دارد.آنها حیوانات بزرگ و قدرتمندی هستند و ممکن است تصادفاتی رخ دهد. تروما می تواند ناشی از زمین خوردن، لگد، گاز گرفتن، زیر پا گذاشتن یا حتی له شدن زیر وزن آنها باشد. این نوع صدمات بدون توجه به اینکه باردار هستید یا نه خطرناک هستند.
صاحبان و سوارکاران باتجربه اسب از خطرات ناشی از کار با حیوانات بزرگ آگاه هستند. اگر باردار هستید، فقط باید این خطرات را در نظر داشته باشید، هر چقدر هم که کوچک باشند، و آسیبی که می تواند به شما و فرزند متولد نشده شما وارد کند را در نظر بگیرید. هرکسی که در دوران بارداری سواری را انتخاب می کند باید تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب دیدگی انجام دهد.
عدم ثبات به دلیل شلی رباط
رلاکسین هورمونی است که توسط تخمدان ها و جفت تولید می شود. عملکرد آن در دوران بارداری شل کردن و شل کردن ماهیچه ها، مفاصل و رباط ها برای کمک به کشش بدن و آمادگی برای زایمان است. این سستی می تواند منجر به ضعف و بی ثباتی شود که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در هنگام اسب سواری شود.
نحوه واکنش بدن هر زن به ریلکسین متفاوت است، اما اگر قصد دارید در دوران بارداری سوار شوید، مهم است که این را در نظر داشته باشید. اسب سواری شامل درگیری عضلات و حفظ ثبات و تعادل خود با اسب است و ریلکسین به خوبی می تواند مانع از آن شود.
فواید اسب سواری در بارداری
فواید عالی برای سلامت جسمانی
اسب سواری به دلایل متعددی برای سلامت جسمی فوق العاده مفید است. این یک ورزش متوسط در نظر گرفته می شود که می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین به شما کمک می‌کند تا تعادل و هماهنگی را حفظ کنید و در عین حال هسته مرکزی بدن خود را تقویت کرده و ماهیچه‌هایتان را محکم نگه دارید.
همه این فواید در دوران بارداری عالی هستند. مادران باردار باید تا زمانی که هیچ محدودیتی توسط پزشک وجود نداشته باشد فعال بمانند. ورزش منظم به شما کمک می کند بهتر بخوابید، از اضافه وزن جلوگیری می کند و حتی ممکن است کمردرد، تورم و یبوست را کاهش دهد.
کاهش استرس و بهبود سلامت روان
سواری فقط برای بدن عالی نیست. برای ذهن نیز عالی است. ثابت شده است که به کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روان کمک می کند. نه تنها با اسب خود پیوند می خورید که مزایای عاطفی خاص خود را دارد، بلکه از زندگی روزمره نیز دور می شوید و از طبیعت در بهترین حالت خود لذت می برید.
اسب‌ها انرژی ما را جذب می‌کنند و می‌توانند آن را مستقیماً به سمت ما برگردانند. سوارکاران باتجربه می‌دانند که استرس‌های خود را در انبار رها می‌کنید تا شما و اسبتان سواری مثبت و استرس‌آوری داشته باشید.
ترویج احساس آرامش
سواری ترکیبی از ورزش و کاهش استرس است. این باعث آزاد شدن اندورفین در مغز می شود که مواد شیمیایی "احساس خوب" در بدن هستند. این منجر به احساس رضایت و آرامش می‌شود، که اکثر مادران باردار می‌دانند که چیزی است که باید آن را جذب کنند.
ورزش های جایگزین برای اسب سواری در دوران بارداری
اگر باردار هستید و در دوران بارداری به دنبال ورزش های ایمن تری به جای سوارکاری هستید، در اینجا چند توصیه عالی وجود دارد که توسط متخصصان بسیار توصیه می شود:
- پیاده روی
- یوگا
- پیلاتس
- دوچرخه ثابت
- شنا
نظرات پایانی
سواری بدون توجه به تجربه سوارکار و اسب، خطر سقوط را به همراه دارد. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان توصیه می کند از هرگونه ورزش که می تواند منجر به آسیب یا زمین خوردن شود اجتناب کنید، بنابراین به طور کلی توصیه می شود از اسب سواری در دوران بارداری خودداری کنید.
اسب سواری در دوران بارداری خطرات و فوایدی دارد. کسی که هرگز سوارکاری نکرده یا مدتی است این کار را انجام نداده است، هرگز نباید در دوران بارداری شروع به سوارکاری کند، اما سوارکاران باتجربه تری که اغلب سوار بر اسب هستند، باید با پزشک خود صحبت کنند و توصیه های حرفه ای دریافت کنند. بارداری.
