با نزدیک شدن به فصل تعطیلات و غذاهای خوشمزه همراه با آن، بسیاری از ما به طور جدی به تناسب اندام خود فکر می کنیم. اگر می‌خواهید یک روتین دویدن را به عنوان تصمیم سال نو خود شروع کنید، چرا اجازه نمی‌دهید سگتان در سرگرمی شرکت کند؟
در اینجا 10 دلیل برای دویدن با سگ خود، به اضافه چند نکته برای کمک به لذت بردن و موفقیت آمیز بودن تجربه برای هر دوی شما آورده شده است.
10 دلیل عالی برای دویدن با سگ خود
1. انگیزه
بعضی از مردم واقعا دویدن را دوست دارند و صرفاً از همین شادی انگیزه می گیرند. با این حال، برای بسیاری از ما سخت است که خود را برای دویدن از در خارج کنیم، به خصوص اگر تازه سفر دونده را شروع کرده باشیم.دویدن با سگ شما می تواند انگیزه بیشتری را برای حرکت فراهم کند. هنگامی که سگ شما عادت به دویدن با شما پیدا کرد، موفق باشید در مقابل آن چهره امیدوار مقاومت کنید، اگر به فکر دوری هستید!
نکته: برای اینکه سگتان مدام شما را برای دویدن اذیت نکند، سعی کنید هر روز ساعتی که کفش‌هایتان را می‌بندید، ثابت باشید. سازگاری و ساختار برای سگ‌ها مهم است، و سگ شما باید در زمان اجرا به سرعت یاد بگیرد.
2. هر دوی شما را تناسب اندام نگه می دارد
سگ‌های نامتناسب و دارای اضافه وزن، درست مانند انسان‌ها با همین نگرانی‌ها، مستعد مشکلات سلامتی هستند. دویدن با سگتان می تواند به تناسب اندام شما و حتی کاهش وزن در صورت پیشنهاد دامپزشک یا پزشک کمک کند. اگر نه شما و نه سگتان به طور منظم ورزش نمی‌کنید، قبل از شروع کار، از هر دو متخصص سلامت خود این موضوع را دریافت کنید. وسوسه نشوید که دویدن 5k را نیز شروع کنید.به آرامی شروع کنید تا به شما یا سگتان آسیب نرسد و با هم به تناسب اندام برسید.
نکته:رژیم غذایی نیز یک جزء کلیدی برای هر برنامه کاهش وزن است. دامپزشک شما سطح فعالیت روزانه سگ شما را برای محاسبه میزان کالری صحیحی که باید بخورد محاسبه می کند. برای بهترین نتیجه هم رژیم غذایی و هم برنامه ورزشی خود را رعایت کنید.
3. به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید
ممکن است اصطلاح «دونده بالا» را شنیده باشید که احساسات مثبتی را که بسیاری از مردم هنگام دویدن تجربه می کنند را توصیف می کند. این اثر توسط اندورفین ها ایجاد می شود، هورمون هایی که مغز شما در پاسخ به درد، استرس و در حین ورزش ترشح می کند. این هورمون ها به عنوان یک مسکن طبیعی و تقویت کننده خلق و خو عمل می کنند. سگ ها نیز می توانند این پدیده را تجربه کنند. دویدن با سگتان ممکن است هر دوی شما را خسته کند، اما همچنین می تواند احساس شادی و رضایت را در شما ایجاد کند.
نکته: ممکن است طول بکشد تا سگ شما از دویدن لذت ببرد، به خصوص اگر تجربه جدیدی باشد. اگر سگتان در ابتدا مقاوم است، او را مجبور به دویدن نکنید. درعوض، برای ایجاد تداعی‌های مثبت با ارائه خوراکی‌هایی که به سگ خود دویدن را آموزش می‌دهید، کار کنید.
4. حفاظت
دویدن به تنهایی، مخصوصاً در ساعاتی با کاهش نور، می تواند خطرناک باشد. دویدن با سگ می تواند به ایجاد سطحی از محافظت یا حداقل آرامش خاطر برای دویدن های انفرادی کمک کند. سگ‌هایی با نژادها و اندازه‌های خاص می‌توانند فوراً بسیاری از دزدان را قبل از اینکه شما را اذیت کنند، دو بار فکر کنند. حداقل، وجود یک همراه سگ، آزار شما را پیچیده‌تر از دویدن بدون سگ می‌کند و احتمالاً شانس شما را برای تبدیل شدن به یک هدف کاهش می‌دهد. همچنین سگ‌ها به دلیل حساس بودن بینی، گوش‌ها و درک زبان بدن انسان در تشخیص خطرات احتمالی بسیار بهتر از شما هستند.
نکته:اجازه ندهید دویدن با سگ شما را دچار احساس امنیت کامل کند. عقل سلیم و اقدامات احتیاطی را برای ایمن نگه داشتن خود تمرین کنید - مانند چسبیدن به مناطق پر نور، اجازه دادن به کسی که بداند قبل از حرکت کجا خواهید بود، و همراه داشتن زنگ هشدار شخصی یا چیزی مشابه.
5. تمرکز را بهبود می بخشد
هنگامی که با یک سگ می دوید، باید نسبت به محیط اطراف خود آگاهی بیشتری داشته باشید، زیرا باید توله سگ خود را بدون توجه به هر چیزی تحت کنترل نگه دارید. بچه ها، سگ های دیگر و رانندگان حواس پرت همگی می توانند برای توله سگ شما خطر ایجاد کنند. همچنین هرگز نمی دانید که سگ شما چه زمانی ممکن است سنجاب یا گربه ای را برای تعقیب و بلند شدن در جهت مخالف ببیند. این تمرکز بهبود یافته به شما و سگتان در هنگام دویدن با هم کمک می‌کند.
نکته: قبل از اینکه با هم دویدن را شروع کنید، آداب بند سگتان را با سرعت کمتری برس بکشید، به خصوص اگر آنها یک نژاد بزرگ یا غول پیکر هستند. کشیدن افسار در پیاده روی سرگرم کننده نیست و به راحتی می تواند منجر به غلت خوردن در هنگام دویدن شود.
6. به شما کمک می کند زیاده روی نکنید
وقتی عادت به دویدن پیدا کردید، ممکن است به راحتی زیاده روی کنید و به خودتان آسیب بزنید. دویدن با سگتان می تواند به شما کمک کند از این امر جلوگیری کنید زیرا بدن دیگری غیر از خودتان برای نگرانی خواهید داشت.بسته به اینکه سگ شما چقدر از فرم خوبی برخوردار است، ممکن است نتواند تا آنجایی که شما خودتان را مجبور به رفتن کنید بدود. این به ویژه در مورد سگ های جوان یا مسن تر صادق است. شما نمی خواهید با ورزش بیش از حد به مفاصل توله سگ در حال رشد آسیب بزنید. سگ مسن‌تر ممکن است مفاصل سفت داشته باشد که اگر بیش از حد ورزش کند باعث درد می‌شود.
نکته:هنگام برنامه ریزی برای دویدن خود به آب و هوا دقت کنید. سگ‌ها حتی در دمایی که می‌توانید در حین دویدن تحمل کنید، می‌توانند به طور خطرناکی گرم شوند. سنگفرش داغ همچنین می تواند برای پاهای سگ شما خطرناک باشد. اگر حتی در هوای زمستانی به روال دویدن خود ادامه می دهید، با چند چکمه از پاهای سگ خود در برابر یخ و برف خشن محافظت کنید.
7. رفتار سگ شما را بهبود می بخشد
حتما این جمله را شنیده اید که «سگ خسته، سگ خوبی است». در حالی که این کاملا درست نیست، این یک واقعیت است که بسیاری از نژادهای سگ فعال اگر به اندازه کافی ورزش نکنند، عادات رفتاری بدی ایجاد می کنند. شما همچنان باید روی آموزش و معاشرت کار کنید تا مطمئن شوید که توله سگ شما "سگ خوبی" است، اما در ابتدا دویدن خوب می‌تواند آنها را به قدری خسته کند که روی یادگیری تمرکز کنند.وقتی تصمیم می گیرید که چه نژاد سگی برای شما بهترین است، به میزان ورزش نیاز دارند و آیا شما برای برآورده کردن این نیازها آمادگی دارید یا خیر.
نکته: نژادهای فعال و باهوش سگ، مانند بسیاری از گونه‌های کار و گله‌داری، هر روز به تحریک فیزیکی و ذهنی نیاز دارند. بردن آنها برای دویدن بسیار کلیدی است، اما می‌خواهید تمرینات مغزی را نیز انجام دهید - شاید در پایان دویدن خود یک جلسه تمرین سریع انجام دهید. گزینه دیگر این است که به سگ خود اسباب بازی های پازل یا سایر کارهای کشش مغز را بدهید.
8. به شما کمک می کند تمرین خود را تغییر دهید
اگر هر روز یک تمرین را بدون تغییر انجام دهید، بدنتان به آن عادت می کند و سطح تناسب اندام شما ممکن است صاف شود. برای بهبود قدرت و استقامت، به تنوع در تمرینات خود نیاز دارید. دویدن با یک سگ می تواند به شما کمک کند بطور طبیعی سرعت خود را تغییر دهید زیرا سطح استقامت آنها را نیز در نظر می گیرید.آنها ممکن است قوی و سریع شروع کنند، سپس تا زمانی که باد دوم خود را دریافت کنند، رها می شوند. برای سرگرم نگه داشتن سگ خود، همچنین می توانید مکان های مختلفی را برای دویدن خود انتخاب کنید که می تواند به تمرین شما تنوع دهد. به عنوان مثال، در یک مسیر تپه ای با تمرین در خیابان های مسطح در سراسر محله خود ترکیب کنید.
نکته:مهم نیست کجا می دوید، همیشه سگتان را بلند کنید و قوانین محلی افسار را رعایت کنید.
9. زمان اتصال
دویدن با سگتان راهی عالی برای بهبود پیوند بین شماست، به خصوص اگر زندگی پرمشغله و بدون وقت آزاد زیادی داشته باشید. بسیاری از سگ‌ها اگر زمان و توجه کافی از انسان‌هایشان دریافت نکنند، می‌توانند اضطراب جدایی و عادات مخرب را ایجاد کنند. اگر دونده هستید، آموزش دادن سگتان به شما برای پیوستن به شما در دویدن می‌تواند علاوه بر مزایای جسمی و روحی دیگری که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، فرصتی آسان برای پیوند ایجاد کند.
نکته: برخی از نژادها بهتر از بقیه تنها ماندن را تحمل می کنند. هنگام تحقیق در مورد نژادها، این عامل را در نظر بگیرید، به خصوص اگر از قبل می دانید که زیاد در خانه نخواهید بود.
10. زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشید
دویدن با سگ فرصتی طبیعی برای معاشرت با دیگر انسان های سگ دوست فراهم می کند. اگر به تازگی به شهر جدیدی نقل مکان کرده اید، ملاقات با افراد ممکن است سخت باشد، به خصوص اگر ساعات طولانی کار کنید. صاحبان سگ در حال حاضر یک شروع کننده مکالمه داخلی دارند - و اگر شما هم یک دونده هستید، دو موضوع یخ شکن ایجاد می کند! چه به دنبال یک رابطه عاشقانه یا افلاطونی باشید، دویدن با سگتان ممکن است فرصت هایی را برای هر دو فراهم کند.
نکته:فقط به این دلیل که با صاحب سگ دیگری کنار می آیید، به این معنا نیست که توله سگ شما با صاحب سگ او نیز کنار می آید. برای معرفی سگ ها به آرامی و در یک محیط خنثی وقت بگذارید. اگر به نظر نمی رسد آنها را مجبور به تعامل کنید. بعضی از سگ ها فقط بیشتر طول می کشد تا با یکدیگر گرم شوند - درست مانند بعضی از انسان ها!
نتیجه گیری
همانطور که می بینید، دویدن با سگتان می تواند به طرق مختلف برای هر دوی شما مفید باشد.فقط به خاطر داشته باشید که هر سگی نمی تواند یک همراه دویدن باشد. نژادهای کوچک و اسباب بازی ممکن است به سختی از شما عقب نمانند و به سرعت خسته شوند. به همین ترتیب، نژادهای صاف صورت مانند پاگ و بولداگ تمایلی به تحمل هیچ گونه تمرینی ندارند و ممکن است در تنفس مشکل ایجاد کنند. صاحبان این نژادها ممکن است نیاز داشته باشند یک دوست انسانی پیدا کنند تا به آنها در دویدن و راه های دیگر برای انجام ورزش روزانه توله سگشان ملحق شود.
