اگر به این فکر می کنید که آیا خوکچه هندی شما می تواند کلم بخورد، به جای درستی آمده اید.جواب کوتاه و ساده این است که بله خوکچه هندی می تواند کلم بخورد! و آنها آن را دوست دارند! کلم حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی حیاتی است که برای گینه شما عالی هستند و حاوی علوفه ای است که برای هضم سالم نیاز دارند. سبزی های تازه به طور کلی افزودنی عالی به رژیم غذایی گینه شما هستند، اما باید در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به نفخ شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید تغذیه ای کلم و اینکه چه زمانی و چه مقدار به گینه خود بدهید، به ادامه مطلب مراجعه کنید.
رژیم غذایی طبیعی گینه چیست؟
گینه ها در طبیعت بیشتر روی چمن، برگ، گل و گاهی اوقات میوه ها و سبزیجات زندگی می کنند. یونجه تیموتی رایج ترین غذا است و باید درصد زیادی از رژیم غذایی معمول گینه را تشکیل دهد. این حاوی تمام فیبر مورد نیاز آنها برای هضم بهینه است و دندان های دائماً در حال رشد آنها را کوتاه نگه می دارد. گینه نیز مانند انسان ویتامین C تولید نمی کند، بنابراین باید آن را از منابع خارجی دریافت کند و کلم یک گزینه عالی است.
انواع مختلف کلم
چند نوع رایج کلم وجود دارد که همگی برای گینه شما بی خطر هستند و دارای محتوای غذایی متفاوتی هستند. این موارد عبارتند از:
- کلم سبز.همچنین به عنوان کلم گلوله توپ شناخته می شود، کلم سبز رایج ترین و محبوب ترین نوع آن است که در غذاهایی مانند سالاد کلم یا کلم ترش استفاده می شود. این رایج ترین و راحت ترین انتخاب برای گینه است.
- کلم قرمز. کلم قرمز حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است که برای گیاه گینه ضروری است زیرا بدن آنها آن را تولید نمی کند، بنابراین باید آن را از منابع غذایی دریافت کنند..
- کلم ساووی. طعم این واریته کمی ملایمتر از کلم سبز است و دارای برگهای چروکیده مشخصی است که به اندازه انواع دیگر ترد نیستند.
- کلم سفید. کلم سفید بافت کمی لاستیکی و طعم فلفلی بیشتری دارد، که ممکن است وقتی خام داده شود برای برخی از گینه ها جذاب نباشد.
- کلم بنفش. این طعم شبیه به کلم سبز است اما از نظر ترکیبات مفیدی مانند ویتامین C غنی‌تر است.
در حالی که این گونه‌های رایج همگی برای گینه بی‌خطر هستند، ما کلم سبز و بنفش استاندارد را توصیه می‌کنیم زیرا این گونه‌ها به راحتی در دسترس هستند، خوش طعم‌تر و غنی‌تر از مواد مغذی ضروری هستند.
فواید کلم برای سلامتی
کلم یک افزودنی ارزان و ساده به رژیم غذایی گینه شماست. در حد اعتدال، کلم می تواند فواید سلامتی زیادی برای گینه شما داشته باشد، از جمله:
- ویتامین C. از آنجایی که گیاه گینه نیاز به دریافت ویتامین C از منابع غذایی دارد، کلم یک گزینه عالی است زیرا سرشار از این ویتامین ضروری است. این به یک سیستم ایمنی سالم و کارآمد کمک می کند و از اختلالاتی مانند اسکوربوت جلوگیری می کند.
- کم کالری. کلم کم کالری است، به این معنی که گینه شما در این غذای سبک و آبکی ارزش غذایی بسیار خوبی خواهد داشت، بدون خطر اضافه وزن.
- سبزیجات چلیپایی مانند کلم حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش التهاب و اختلالات مرتبط کمک می کند.
- یک جزء ضروری در یک سیستم گوارشی سالم، کلم سرشار از فیبر نامحلول است، به این معنی که در دستگاه گوارش تجزیه نمی شود. علاوه بر این، همچنین سرشار از فیبر محلول است که به کنترل باکتری های مفید روده کمک می کند.
- سلامت قلب. کلم قرمز به طور خاص حاوی ترکیبات گیاهی به نام آنتوسیانین است که مسئول رنگدانه قرمز/بنفش کلم است. مصرف این رنگدانه مفید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
- کلسیم و ویتامین K. وجود این مواد مغذی مهم به سلامت دندان ها و استخوان های گینه شما کمک می کند.
- کم کلسترول و چربی. کلم یک خوراکی سالم است که خطر اضافه وزن گینه شما را تهدید نمی کند، زیرا هم کلسترول و هم چربی پایینی دارد.
کلم همچنین حاوی مواد مغذی دیگری از جمله پتاسیم، منیزیم، پروتئین و ویتامین B6 است.
نگرانی سلامتی کلم
وقتی کلم در حد اعتدال مصرف شود، افزودنی ایمن و مغذی به رژیم غذایی معمولی گینه شما است. گفته می شود، نگرانی های کوچکی وجود دارد که باید از آنها آگاه بود.
- نفخ و نفخ از نگرانی های اصلی سلامتی کلم است. نفخ می تواند دردناک باشد و باعث یبوست یا حتی اسهال در گینه شود.
- فیبر برای رژیم غذایی گینه شما ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی، شل شدن مدفوع، و درد و ناراحتی شود.
- در حالی که مقادیر کم کلسیم برای سلامتی مطلوب ضروری است، تغذیه بیش از حد گینه می تواند منجر به عفونت ادراری یا سنگ کلیه شود.
خطرات مربوط به دادن کلم به گینه در درجه اول ناشی از تغذیه بیش از حد است، پس حتما در مصرف آن اعتدال داشته باشید.
چقدر کلم خوبه؟
گینه‌ها کلم را دوست دارند و اگر فرصت داده شود، بیشتر از سهم خود می‌خورند. مانند بسیاری از چیزها، خوردن بیش از حد حتی غذاهای سالم می تواند به سرعت مشکلاتی را ایجاد کند. بنابراین، چه مقدار کلم برای گینه شما مناسب است و چه مقدار آن زیاد است؟
در حالی که سبزیجات تازه مانند کلم برای گینه شما عالی هستند، توصیه می کنیم دو یا سه بار در هفته به آن ها حدود یک فنجان برگ تازه بدهید. هر چیزی بیشتر از این می تواند به سرعت منجر به مشکلات گوارشی دردناک شود. برگ های تازه و خام بهترین هستند و بسته به ترجیح گینه شما، هر دو کامل یا خرد شده خوب هستند.آنها احتمالاً برگهای کامل را ترجیح می دهند و دوست دارند برگهای تازه ترد را بجوند.
برگ ها باید کاملا شسته شوند تا هرگونه کثیفی یا آفت کش از بین برود و در صورت امکان به صورت ارگانیک پرورش داده شود. علاوه بر این، فقط برگها را به آنها بدهید و ساقه را جدا کنید.
نتیجه گیری
کلم یک مکمل عالی برای رژیم غذایی گینه شما است. در حالی که به هیچ وجه جایگزینی برای رژیم غذایی روزانه آنها نیست و باید به مقدار کم مصرف شود، اما حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مفیدی است که به سلامت کلی گینه شما کمک می کند. اینها شامل ویتامین C برای حمایت از سیستم ایمنی، آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب، و کلسیم و ویتامین K برای سلامت دندان ها و استخوان ها هستند. بهترین از همه این است که کلم کالری، کلسترول و چربی کمی دارد، بنابراین یک درمان عالی برای سلامتی بدون خطر اضافه وزن شما ایجاد می کند.
در نتیجه، بله، گینه های شما می توانند با خیال راحت کلم بخورند، البته در حد اعتدال. این یک میان وعده ایمن و مغذی است که گینه های شما آن را دوست خواهند داشت.
