فواید مدیتیشن در ادبیات علمی به خوبی مستند شده است. تحقیقات نشان داده است که می تواند درد را تسکین دهد.1همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.2مدیتیشن منظم حتی ممکن است ماده خاکستری مغز شما را افزایش دهد.3 شاید فکر نکرده باشید سگ یا گربه خود را در تمرین خود بگنجانید. با این حال، دلایل زیادی برای تلاش وجود دارد.
زمان با هم بودن می تواند پیوند شما را با حیوان خانگی خود تقویت کند. این می تواند اثر آرام بخشی روی توله سگ شما از زمان آرامی که با هم می گذرانید داشته باشد. استرس را برای هر دوی شما کاهش می دهد. روانشناسان دریافته اند که مدیتیشن با سگ شما درمان و تعامل با بیماران را بهبود می بخشد.4 به ویژه در درمان مشکلات سلامت روان ناشی از همه گیری مفید بود.
باید با گفتن این نکته شروع کنیم که مدیتیشن همیشه با همه حیوانات کار نمی کند. بعید است که توله سگ ها و بچه گربه ها یک جا بنشینند، و این باعث می شود که این فعالیت با حیوانات خانگی بالغ انجام شود. همه باید صبور باشید محیط و فضا احتمالاً بسیار متفاوت از عادت سگ یا گربه شما به بودن با شما است. با این حال، آنها باهوش هستند و به زودی این روال را یاد خواهند گرفت، به خصوص اگر با تمرین خود سازگار باشید.
تحقیق نشان داده است که گربه ها5و سگ6 می توانند احساسات انسان را بخوانند. آنها حالت آرام شما را درک خواهند کرد. احتمالاً به شما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشید، و عمل کردن بر اساس آن را برای آنها آسان می‌کند. شما حیوان خانگی خود را بهتر می شناسید. ضروری است زمانی را انتخاب کنید که معمولاً در خانه یا حیاط خلوت مسابقه نمی دهید. از مدیتیشن با حیوان خانگی خود قبل از زمان غذا دادن که توجه او به جای دیگری است خودداری کنید.
۱۲ نکته در مورد نحوه مدیتیشن با حیوانات خانگی
1. مکانی آرام برای مدیتیشن پیدا کنید
به حداقل رساندن حواس پرتی برای تمرین انفرادی شما و جلسات شما با حیوان خانگی شما حیاتی است. اتاقی را انتخاب کنید که در آن ساکت و دور از شلوغی خانه شما باشد. در صورت امکان، در را ببندید تا مطمئن شوید که به همین شکل باقی می ماند.
2. راحتش کن
مکان خود را برای خود و حیوان خانگی خود راحت کنید. چند کوسن یا بالش نرم روی هم جمع کنید. اگر حیوان خانگی شما یک پتوی مورد علاقه دارد، آن را به منطقه بیاورید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم با خود چند خوراکی داشته باشید تا به گربه یا سگتان برای گذراندن این زمان با کیفیت با شما پاداش دهید. مطمئن باشید که شما هم راحت هستید.
3. پخش موسیقی محیطی (اختیاری)
این مرحله به عهده شماست. اگر معمولاً هنگام مدیتیشن موسیقی محیطی پخش می کنید، به روال خود پایبند باشید و از آن استفاده کنید. ممکن است متوجه شوید که اثر تسکین دهنده ای روی حیوان خانگی شما دارد. پیشنهاد می کنیم موسیقی را بدون هیچ صدای غیرعادی پخش کنید که می تواند حواس سگ یا گربه شما را پرت کند.
4. حیوان خانگی خود را برای پیوستن به شما دعوت کنید
وقتی برای شروع آماده شدید، حیوان خانگی خود را دعوت کنید تا به شما بپیوندد. احتمالاً برای اینکه آن را وارد اتاق کنید نیازی به متقاعد کردن زیادی ندارید. از سگ خود بخواهید بنشیند و به آرامی او را نوازش کند. به همین ترتیب، اجازه دهید گربه‌تان به او مالش دهد و در حالی که به آرامی او را نوازش می‌کنید، دوباره علامت‌گذاری کنید.
5. به تمرین خود یک کلمه سیگنال بدهید
حیوانات خانگی سریع کلمات جدید را دریافت می کنند. چرا به تمرین خود یک نام نمی دهید؟ "Namaste" انتخاب خوبی است و در شرایط موجود مناسب است. حتماً از همان کلمه استفاده کنید تا گربه یا سگ شما آن را با این زمان خاص مرتبط کند.
6. روی نفس خود تمرکز کنید
تمرکز روی نفس راهی عالی برای پاکسازی ذهن و کند کردن افکارتان است. سرعت تنفس طبیعی گربه حدود 20 تا 30 در دقیقه است. در این شرایط آرام، احتمالاً کمتر خواهد بود. نرخ سگ تقریباً یکسان است.در صورت امکان، سعی کنید تنفس خود را با حیوان خانگی خود همگام کنید تا پیوند قوی تری بین شما دو ایجاد کنید.
7. در تمرین خود شرکت کنید
با تمرین معمولی خود شروع کنید، به آرامی حیوان خانگی خود را در حین انجام کارهای روزمره خود نوازش کنید. صبور باشید زیرا سگ یا گربه شما احتمالاً در چند بار اول نمی فهمد چه انتظاری از آن می رود.
8. مدت زمان جلسه خود را محدود کنید
اگر حیوان خانگی شما همکاری نمی کند، اشکالی ندارد که جلسه را زودتر تمام کنید. حتی اگر اینطور باشد، توصیه می کنیم آن را به بیش از 30 دقیقه محدود نکنید. ممکن است متوجه شوید که همراهتان کنار شما را ترک می کند یا به خواب می رود. درک اینکه هیچ قانونی وجود ندارد ضروری است. تمرین شما زمان پیوند است و هر شکلی که باشد. پیشنهاد می کنیم سگ یا گربه خود را برای وقت ارزشمندشان هدیه دهید.
9. برو جنگل حمام
اگر سگی پرانرژی دارید، دلیلی ندارد که از مدیتیشن با آن لذت نبرید. به جای یک اتاق آرام، می توانید تمرین خود را به جنگل ببرید. ژاپنی ها آن را shinrin-yoku یا حمام جنگلی می نامند. این تمرین شامل ارتباط با طبیعت و توجه به محیط اطرافتان است. توله سگ شما احتمالاً در یک ماموریت متفاوت خواهد بود، اما شما هنوز هم می توانید از وقت بیرون از منزل لذت ببرید.
نظرات پایانی
مدیتیشن با حیوان خانگی خود می تواند یک تجربه ارزشمند باشد. این به شما این امکان را می دهد که بر روی همراه حیوان خود تمرکز کنید و مزایای سلامت روحی و جسمی این عمل را به اشتراک بگذارید. در حالی که حیوان خانگی شما ممکن است متوجه نشود که چه اتفاقی می افتد، مطمئناً از توجه و محبت اضافی شما قدردانی می کند. حتی ممکن است متوجه شوید که سگ یا گربه شما داوطلب می شود تا برای زمان با کیفیت بیشتری با شما بیاید.
