مالکیت اسب چالش‌های خود را دارد، اما در کل، تجربه‌ای بسیار ارزشمند و فوق‌العاده است. داشتن اسب شامل همراهی، فعالیت، سخت کوشی و آرامش است که همه در یک جا جمع شده اند. داشتن اسب برای همه نیست. نیاز به زمان، صبر، پول و زمین زیاد دارد.
انواع بسیاری از مزایای مربوط به مالکیت اسب وجود دارد، اما در این مقاله، ما قصد داریم تمرکز خود را بر روی مزایای سلامت مرتبط با آن قرار دهیم. به خواندن ادامه دهید تا بدانید که چگونه داشتن اسب می تواند سلامت جسمی و روانی شما را افزایش دهد.
10 مزیت داشتن اسب برای سلامتی
1. شما را فعال نگه می دارد
تقریباً همه جنبه‌های مالکیت اسب شما را از نظر بدنی فعال نگه می‌دارد، به جز زمانی که شب‌ها به خواب می‌روید. در اینجا نحوه مالکیت اسب به شما کمک می کند تا با فعالیت بدنی منظم همراه باشید.
سواری
سواری همیشه معادل ورزش نیست زیرا می تواند بسیار آرام و آرامش بخش باشد. حقیقت این است که سوارکاری مقدار زیادی ورزش را به شما ارائه می‌دهد و می‌توانید در حالی که در آن زین هستید، کالری زیادی بسوزانید. این نیاز به شما دارد که عضلات خود را درگیر کنید، متعادل بمانید و با حرکات اسب حرکت کنید و در عین حال ثبات خود را حفظ کنید.
محققان دانشگاه A&M تگزاس دریافتند که سوار شدن بر اسب به مدت 45 دقیقه در پیاده روی، یورتمه سواری و کانتر می تواند تا 200 کالری بسوزاند. نشان داده شده است که فعالیت‌های سنگین‌تر سواری مانند برش و مهار تقریباً 7 کالری در دقیقه می‌سوزاند.
آرایش
نظافت بخشی منظم از روال مراقبت از اسب شما است و در حالی که می تواند یک فعالیت آرامش بخش باشد، تمرین بسیار مناسبی نیز هست. اسب ها حیوانات کوچکی نیستند، و شما تمام سطح بدن را در حین پرورش می پوشانید.
این یک تمرین بالاتنه است که عضلات دوسر بازو، سه سر و عضلات شانه را درگیر می کند. همچنین شامل استفاده از هسته بدن و درگیر کردن پایین تنه با خم شدن و کار با سم ها و مرتب کردن پاها و زیر شکم آنها می شود.
نگهداری
علاوه بر فعالیت های معمولی مرتبط با اسب، مالکیت به فعالیت بدنی بسیار بیشتری نیاز دارد. شما مسئول نظافت غرفه ها، تغذیه، آبیاری، پرتاب کردن عدل های یونجه، چنگ زدن، هل دادن چرخ دستی ها و حمل انواع چسب و تجهیزات خواهید بود. بسیاری از این مسئولیت ها کارهای روزانه هستند که شما را از ابتدا تا انتها حرکت می دهند.
2. کمک به مدیریت استرس
ما قصد نداریم آن را بپوشانیم، عوامل استرس زا زیادی همراه با داشتن اسب وجود دارد. شما می توانید طیف وسیعی از مسائل از پزشکی، رفتاری، مالی و موارد دیگر را تجربه کنید. به طور کلی، داشتن اسب در زندگی و تعامل روزانه با آنها برای مدیریت استرس باورنکردنی است.
اسب‌ها می‌توانند به راحتی انرژی شما را جذب کنند و توانایی باورنکردنی در تنظیم احساسات شما دارند. دست زدن به اسب ها مستلزم آن است که آرام و آرام بمانید، زیرا نمی خواهید با قرار گرفتن در شرایط بد روی روحیه آنها تأثیر بگذارید.
پیوندهای انسان و حیوان فوق‌العاده قدرتمند هستند، به طوری که مطالعات حتی نشان داده‌اند که چه نوع تأثیری می‌توانند بر سطح استرس افراد داشته باشند. تعامل با حیوانات می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد، هورمونی که مستقیماً با استرس مرتبط است. هنگامی که سوار بر اسب هستید، در طبیعت نیز حضور دارید، که نشان داده شده است که به خودی خود سطح استرس را کاهش می دهد.
3. قدرت هسته را بهبود می بخشد
احتمالاً شنیده اید که داشتن قدرت بهینه هسته چقدر مهم است. هسته شما قسمت مرکزی بدن شما است و شامل شکم، باسن، کمر و لگن می شود. داشتن یک هسته ضعیف می تواند منجر به خستگی، کاهش استقامت شود و شما را مستعد آسیب های بیشتر کند.
اسب‌سواری و کارهای روزانه منظم شما برای نگه داشتن انبار به بهبود و تقویت هسته شما کمک می‌کند. از آنجایی که این فعالیت ها را به طور منظم انجام خواهید داد، به طور طبیعی به لطف تمام کارهایی که انجام می دهید، هسته شما تقویت می شود.
شما باید هنگام سواری، بلند کردن اجسام سنگین و نگهداری روزانه خود از فرم مناسب استفاده کنید تا بتوانید همراستایی مناسب خود را حفظ کنید، آن هسته را به درستی درگیر کنید و از آسیب دیدن خود جلوگیری کنید.
4. عضلات شما را تقویت می کند
شما نه تنها کالری می سوزانید و هسته مرکزی خود را به عنوان یک صاحب اسب تقویت نمی کنید، بلکه کار و فعالیت زیادی را انجام خواهید داد که به شما در افزایش تون عضلانی در کل بدن کمک می کند.در مراحل اولیه مالکیت اسب، ممکن است خودتان را خسته و دردناک ببینید، درست مانند زمانی که دوباره در باشگاه شروع می‌کنید.
مطالعه ای که در مؤسسه تحقیقاتی علوم ورزش و صنعت دانشگاه هانسئو کره جنوبی انجام شد، نشان داد که در طی 8 هفته، زنانی که غیرسوار بودند و هیچ تمرین قبلی نداشتند، مقدار قابل توجهی تون عضلانی در ران، باسن خود به دست آوردند. و نیم تنه هنگام اسب سواری منظم. برخی از زنان حتی تون عضلانی خود را در این 8 هفته دو برابر کردند. این شامل تمام کارهای سنگین، نظافت و نظافت غرفه ای که به عنوان مالک انجام خواهید داد، نمی شود.
5. کمک به تعادل و مهارت های حرکتی
شما باید سخت تلاش کنید تا هنگام سوار شدن به ثبات خود را حفظ کنید. این شامل ردیف کردن مرکز ثقل خود با مرکز ثقل همیشه در حال تغییر اسب در طول حرکت است. اینگونه است که در طول سواری خود راحت و در موقعیت مناسبی قرار می گیرید و به تلاش بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنید، به خصوص در ابتدا نیاز دارد.
حالت مناسب، تعادل و هماهنگی همگی هنگام سواری مهم هستند. شما باید به طور مداوم بدن خود را تراز کنید و وزن خود را به طور مساوی با پاهای خود که به طور ایمن در رکاب قرار گرفته اند توزیع کنید. تشخیص عدم تعادل در زین بسیار آسان است، که به شما کمک می کند به طور طبیعی به تعادل برگردید.
هنگامی که به طور منظم سوار می شوید، همچنین به طور مداوم با هسته خود درگیر می شوید و عضلات خود را تقویت می کنید. پس از مدتی، همه چیز به طبیعت دوم تبدیل می شود و تعادل، هماهنگی و مهارت های حرکتی درشت شما بهبود می یابد. حتی مطالعات نشان داده است که اسب سواری در یک محیط درمانی باعث بهبود تعادل سالمندان و افراد دارای معلولیت می شود.
6. کاهش فشار خون
داشتن یک برنامه ورزشی منظم کلید کاهش فشار خون است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون بالا را 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد.به طور کلی توصیه می شود کسانی که قصد دارند فشار خون خود را پایین نگه دارند سعی کنند حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در روز داشته باشند.
صاحبان اسب نباید برای رسیدن به آن هدف و حفظ آن مشکلی داشته باشند. همانطور که گفتیم، وظایف روزانه و فعالیت های سوارکاری شما همگی نوعی ورزش محسوب می شوند. همچنین ثابت شده است که تعامل منظم با حیوانات باعث کاهش فشار خون می شود.
7. عالی برای سلامت قلب
همانطور که فعالیت روزانه برای فشار خون شما عالی است، برای سلامت قلب و عروق نیز مهم است. اسب سواری به تنهایی می تواند ضربان قلب را بین 136 تا 188 ضربه در دقیقه افزایش دهد که فعالیت بدنی با شدت متوسط در نظر گرفته می شود.
وظایف نظافت و مراقبت نیز ضربان قلب شما را افزایش می دهد زیرا مستلزم انجام کارهای سخت و منظم است. مطالعات همچنین نشان داده اند که سطوح استرس بالا می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. با توجه به اینکه ثابت شده است که اسب ها نیز به کاهش سطح استرس کمک می کنند، مالکیت تقریباً از هر نظر برای قلب شما عالی است.
8. کمک به جلوگیری از تحلیل استخوان
عوامل زیادی وجود دارد که بر سلامت استخوان تأثیر می گذارد، از جمله رژیم غذایی، سن، سابقه خانوادگی و موارد دیگر. توصیه های زیادی وجود دارد که پزشک به شما کمک می کند تا از تحلیل استخوان جلوگیری کنید که یکی از آنها فعالیت بدنی است.
شرکت در تمرینات قدرتی و شدید می تواند به ساخت استخوان های قوی و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک کند. همانطور که از سایر مزایای سلامتی در این لیست می بینید، مالکیت اسب شامل ورزش و فعالیت های تقویتی زیادی است که با یک رژیم غذایی مناسب و پیروی از سایر توصیه ها می تواند به شما در جلوگیری از تحلیل استخوان در طولانی مدت کمک کند.
9. کمک به اعتماد به نفس و مهارت های تصمیم گیری
وقتی صاحب اسب هستید و با آن کار می کنید، در موقعیتی قرار می گیرید که باید سریع تصمیم بگیرید و نقش رهبری را هنگام سوارکاری یا تمرین به عهده بگیرید.سوارکاران یاد می‌گیرند که چگونه هنگام روی پشت حیوانی که بیش از 1000 پوند وزن دارد، سطح مشخصی از آگاهی و کنترل را حفظ کنند.
سخت است که بگوییم هنگام سوارکاری با چه نوع موقعیت هایی مواجه خواهید شد. شما باید با اسب کار کنید، زمانی که در بیرون و اطراف با موانع یا چالش هایی مواجه می شوید. سطح کنترل شما فقط با بیرون آمدن از زین به پایان نمی رسد. اعتماد به نفس و تصمیم گیری در تمام تعاملات شما با تک اسب ها و گله نقش خواهد داشت.
10. باعث آرامش و سلامت روانی می شود
ممکن است تصور اینکه مالکیت اسب آرامش بخش تلقی می شود، غیر منطقی به نظر می رسد، اما مطمئناً می تواند حس آرامش و آرامش را تقویت کند. این بدان معنا نیست که همه جنبه های مالکیت آرامش بخش است، زیرا بخش های سخت زیادی نیز وجود دارد.
سواری ممکن است یک ورزش کالری سوز و تقویت کننده عضلات باشد که به تمرکز کامل نیاز دارد، اما زمانی که در طبیعت هستید و از مناظر و صداهای پشت یک همراه مورد اعتماد لذت می برید، می تواند بسیار آرام باشد.
شما همچنین یاد می گیرید که با اسب های خود پیوندهای بسیار قوی ایجاد کنید. هر حیوانی فردی است و هیچ دوتایی شبیه هم نیستند. اسب های خاصی وجود خواهند داشت که فقط با آنها کلیک می کنید، و هیچ چیز شبیه آن وجود ندارد. داشتن چنین رابطه ای می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی و انزوا کنید.
اگر اسبی ندارید چگونه از اسب بهره ببرید
مالکیت اسب برای همه نیست. این به زمین فراوان، منابع مالی مطمئن و بسیاری از ملزومات لازم برای حفظ موفقیت آمیز آنها نیاز دارد، مانند انبار، حصار، و تجهیزات. اسب ها نیز حیواناتی اجتماعی هستند که به صورت گله ای زندگی می کنند، بنابراین هرگز نباید تنها یکی داشته باشید.
اگر عاشق اسب هستید و واقعاً از بودن در کنار آنها لذت می برید، اگر در موقعیتی نباشید که اسب خود را داشته باشید، می تواند ناامید کننده باشد. نیازی نیست خیلی دلسرد شوید، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید به صورت محلی انجام دهید تا دوز منظمی از این موجودات شگفت انگیز داشته باشید.
درگیر نجات اسب شوید
امدادگران اسب سخت تلاش می کنند تا جان اسب های ناخواسته و نادیده گرفته شده در سراسر کشور را که برای کشتار قرار دارند نجات دهند. از لحاظ مالی، عاطفی و جسمی بسیار سخت است که در دنیای نجات اسب‌ها بایستید، بنابراین از هر کسی که می‌خواهد مدتی با کیفیت با اسب‌ها بگذراند، درخواست می‌شود که به داوطلبان کمک کند.
داوطلبان معمولاً می توانند در بسیاری از جنبه های مراقبت از اسب از جمله نظافت، نگهداری، نظافت، سوارکاری و حتی آموزش و اجتماعی کردن کمک کنند. از اطراف بپرسید یا یک جستجوی آنلاین انجام دهید تا نجاتی در نزدیکی خود پیدا کنید که بتواند از کمک شما استفاده کند. این یک تجربه بسیار ارزشمند است که تا آخر عمر با شما خواهد ماند.
سوار بر اسب
بعضی از دوستداران اسب ممکن است دارایی مالی داشته باشند، اما زمین یا زمان لازم برای مراقبت از یک گله اسب را ندارند، صرف نظر از اینکه چقدر کوچک باشند. اصطبل های زیادی وجود دارند که خدمات شبانه روزی را برای این نوع موقعیت ها ارائه می دهند تا صاحبان اسب ها مکانی امن برای نگهداری اسب های خود با هزینه ماهانه یا هفتگی داشته باشند.
مشخصات مربوط به سوار شدن به اصطبل و آنچه ارائه می دهند بستگی دارد، اما دو نوع سوار شدن وجود دارد:
- Full Board –Full boarding گرانتر است اما شامل یک رویکرد مراقبت کامل بیشتر است که توسط اصطبل ارائه می شود. کارکنان تمام ملزومات مانند تغذیه، دسترسی به مرتع، نظافت غرفه، و شاید حتی مراقبت از نظافت، مراقبت از سم و موارد دیگر را بر عهده خواهند داشت.
- پارتیال تخته – تخته جزئی هزینه کمتری دارد اما با مسئولیت بیشتری از جانب مالک همراه است. از مالکان انتظار می‌رود که خوراک، بستر، نظافت غرفه، نظافت و تمام ملزومات را به غیر از دسترسی به چراگاه و غرفه فراهم کنند.
اسب اجاره
اجاره یک اسب نیز برای کسانی است که به دلایلی قادر به مالکیت آن نیستند. لیزینگ شامل یک هزینه تعیین شده برای سوار شدن بر اسب خاصی است که متعلق به فرد دیگری است. مستاجر مسئولیت های مالی و مراقبتی کمتری دارد اما به اسب سواری و دسترسی به آن اسب دسترسی دارد.
لیزینگ در دنیای ورزش سوارکاری رواج بیشتری دارد. سطوح مختلفی از اجاره وجود دارد، از جمله اجاره جزئی، که در آن شما تنها شخصی نیستید که به اسب دسترسی دارید، یا اجاره کامل که تنها سوار آن اسب خواهید بود.
این قراردادها می توانند به طور قابل توجهی متفاوت باشند، بنابراین هر کسی که علاقه مند به اجاره است باید با اصطبل های محلی که خدمات را ارائه می دهند تماس بگیرد.
ثبت نام در درس
دوره های سوارکاری فقط برای مبتدیان نیست. هر کسی که علاقه مند به سوارکاری است می تواند در کلاس های سوارکاری شرکت کند. سوارکاران باتجربه تر ممکن است تصمیم بگیرند که درس ها را برای تازه کردن مهارت های خود یا یادگیری شیوه های پیشرفته تر سواری شروع کنند. این یک فعالیت عالی برای کودکان و بزرگسالان بدون در نظر گرفتن سطح تجربه است.
معمولاً متوجه می شوید که درس ها را می توان به صورت گروهی یا فردی انجام داد. این یک راه عالی برای بیرون رفتن از خانه، گذراندن وقت با اسب ها و ملاقات با افراد جدید است. شما به سوارکاری نیز محدود نخواهید شد، بیشتر دروس شامل تمام کارهای عملی برای مراقبت از اسب ها نیز می شود.
برای تریل راید بروید
اگر نمی‌توانید اسب داشته باشید، اما دوست دارید سوار شوید، سعی کنید اصطبل‌های محلی را جستجو کنید که راه‌سواری را ارائه می‌دهند. این مسیرهای سواری می تواند از سطح مبتدی تا پیشرفته متغیر باشد. بسیاری از مکان‌ها مدت‌های مختلف سواری و حتی زمین‌های متنوع را ارائه می‌دهند.
تریل سواری برای تمام سطوح تجربه در دسترس است. بسته به ثبات، موقعیت جغرافیایی و نوع خاصی از سواری که انتخاب می کنید، قیمت گذاری متفاوت خواهد بود. این همچنین یک راه عالی برای حمایت از مشاغل محلی و عملیات اسب کوچک است.
نتیجه گیری
این کمی تکان دهنده است که چقدر مزایای سلامتی با داشتن و کار با اسب همراه است. این حیوانات باورنکردنی قرن ها در کنار انسان ها کار کرده اند و ما برای آن بهتر هستیم. داشتن اسب تعهد کوچکی نیست و تصمیمی نیست که ساده گرفته شود.
این کار مستلزم زمان، صبر، پول، فضا، تجهیزات و تلاش زیاد است. قرار نیست همه در موقعیتی باشند که اسب داشته باشند یا از آنها مراقبت کنند، اما حتی در این صورت، راه‌های زیادی برای ورود به جامعه و درگیر کردن خود با اسب‌ها وجود دارد.
