مجموعه رو به رشدی از شواهد علمی نشان داده است که داشتن حیوان خانگی می تواند به سلامت روان و رفاه کمک کند. حیوانات خانگی می توانند همراهی، عشق و حمایت را در مواقع سخت و همچنین فرصت هایی برای ورزش، معاشرت و آرامش ارائه دهند.
در اینجا هفت راه وجود دارد که حیوانات خانگی می توانند سلامت روان و رفاه را بهبود بخشند:
7 روشی که حیوانات خانگی می توانند به سلامت روان و استرس کمک کنند
1. همراهی
تحقیقات امروزی نشان می دهد که تنهایی و انزوای اجتماعی تاثیر زیادی بر سلامت و رفاه دارد و به کوتاه شدن طول عمر و پیامدهای بد سلامتی کمک می کند.عشق بی قید و شرط و مداوم مشترک بین انسان ها و حیوانات خانگی آنها فواید زیادی برای کاهش تنهایی و کاهش استرس، افسردگی و اضطراب دارد. حیوانات خانگی همچنین به افزایش تعامل اجتماعی و احساس درگیر بودن و ارتباط با جهان کمک می کنند.
2. بازی
در بزرگسالی، اغلب برای ما دشوار است که از الگوهای استرس و تنش همیشگی خارج شویم و این احساس را که دائماً زیر بار مسئولیت‌ها و نیاز به کنترل زندگی‌مان بر دوش داریم، رها کنیم. بی‌حسی رایج‌ترین راهی است که باید سعی کنیم آن را از خود دور کنیم، به تلفن‌هایمان نگاه کنیم، تلویزیون تماشا کنیم، بازی‌های ویدیویی انجام دهیم، و غیره. در حالی که این فعالیت‌ها جای خود را دارند، تا به حال به خوبی درک شده است که اغلب به کاهش کمک نمی‌کنند. استرس ما فقط به ما کمک می کند تا آن را برای مدتی به کناری فشار دهیم.
درگیر بودن، حرکت دادن بدن، و خودانگیختگی همگی به کاهش فعالانه کمک می کنند. برای تکمیل یک چرخه استرس از همان لحظه، تنش را به جایی می‌بریم که می‌توانیم آن را در بدن خود حرکت دهیم و از سیستم عصبی خود خارج کنیم، نیاز به عمل و حرکت دارد.حیوانات خانگی انگیزه های خوبی هستند و با مثال ما را تشویق می کنند تا در بدن خود زنده تر باشیم.
چرا بازی کنیم؟
حیوانات خانگی به طور طبیعی بازیگوش هستند زیرا اغلب با آنچه بدنشان نیاز دارد هماهنگ تر از همنشینان انسانی خود هستند. آنها می پرند، می دوند، اذیت می کنند، کشتی می گیرند و می چرخند. تقلید از این رفتارها با حیوان خانگی خود (پرتاب توپ، بازی طناب کشی با طناب، تعقیب یکدیگر، و میلیون ها شکل دیگر بازی) همگی به آزادسازی طبیعت بازیگوش ما کمک می کند و در این فرآیند، بدن ما را بهبود می بخشد و بازسازی می کند.. بازی راهی برای ایجاد ارتباطات خود به خود و افزایش حس جریان و خلاقیت است. حیوانات خانگی روشی باورنکردنی برای کشف دوباره ماهیت بازیگوش و شادی پنهان ما هستند.
3. روال
حیوانات خانگی ساعت درونی خود را دارند و دوست دارند به یک روال واضح پایبند باشند. هر کسی که توسط گربه یا سگش بیدار شده باشد تا ساعت شش صبح به او غذا بدهد، این را می داند! افسردگی و اضطراب می تواند منجر به کاهش مراقبت از خود و از دست دادن روتین و ثبات شود.خلق و خوی پایین ممکن است به معنای حذف وعده های غذایی یا فراموش کردن بیرون رفتن برای پیاده روی صبحگاهی یا ورزش باشد.
حیوانات خانگی در مورد کارهای روزمره خود اصرار دارند و تمام تلاش خود را می کنند تا نیازهای خود را به صاحبان خود یادآوری کنند. این یک راه عالی برای ماندن در روال خود و مراقبت از چیزی خارج از خود است تا به شما یادآوری شود که روی مراقبت از خود و عادات سالم نیز تمرکز کنید.
4. مسئولیت
یک راه مطمئن برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی این است که تمرکز خود را از خود و نگرانی هایمان برداریم و بر مفید بودن برای دیگران تمرکز کنیم. مسئولیت پذیری در قبال حیوان خانگی راهی عالی برای بیرون رفتن از خود و پرورش احساسات مراقبت و سخاوت نسبت به موجود زنده دیگر است.
بسیاری از مردم می‌ترسند که حیوانات خانگی بیش از حد کار کنند، اما چیزی که در نظر نمی‌گیرند این است که مراقبت از حیوان خانگی چقدر ارزشمند است. برای تهیه غذای مورد علاقه‌شان و تماشای لذت بردن از آن، سگتان را به پیاده‌روی ببرید و ببینید که چگونه در زیر نور آفتاب و نسیم غوطه‌ور می‌شود، گربه‌تان را مسواک بزنید و خرخر کردنشان را از روی لذت تماشا کنید.مسئولیت یک حیوان خانگی می تواند به جای افزایش استرس، احساس رضایت و معنا را از طریق مراقبت و توجه به ارمغان بیاورد.
احساس هدف، حس تعلق ما به دنیا را افزایش می دهد و می تواند عمیقاً احساس رفاه ذهنی ما را بهبود بخشد.
5.را لمس کنید
دیدن بستر توله سگ های خوابیده در کنار هم یا دو گربه که دست در آغوش گرفته اند در عمیق ترین آرامش، فوراً اهمیت لمس در تندرستی را به ما یادآوری می کند. ما اغلب در زندگی روزمره خود تماس کافی دریافت نمی کنیم، و این تنها با افزایش فاصله اجتماعی بیشتر می شود. لمس اثر فیزیولوژیکی روی بدن دارد و نه تنها هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش تندرستی می شود، بلکه می تواند فشار خون و ضربان قلب را نیز کاهش دهد.
حیوانات به طور غریزی اهمیت لمس را می دانند. بنابراین، آنها همراهان بصری هستند که شما را در آغوش می گیرند یا به دنبال نوازش های اضافی در لحظه مناسب هستند. حیوانات خانگی اغلب احساس می کنند که ما چه زمانی استرس داریم و به دنبال ارتباط و لمس نزدیک تر هستیم.
6. تعامل اجتماعی و تحرک
حیوانات خانگی فعال‌کننده‌های فوق‌العاده تعامل اجتماعی بین انسان‌ها هستند. برای افرادی که سگ دارند، یکی از بهترین شگفتی‌ها این است که بفهمند وقتی با سگ خانواده بیرون می‌روید صحبت کردن با افراد دیگر چقدر راحت‌تر است. پیاده روی سگ ها بهانه ای عالی برای گشت و گذار در شهر و گپ زدن با افرادی است که معمولاً برای مکث و تعامل با آنها وقت نمی گذارید. همچنین یک راه عالی برای ورزش کردن است و روال روزانه را از بین می برد.
حیوانات خانگی یخ شکن های بزرگی بین انسان ها ایجاد می کنند و از طریق شادی مشترک ارتباط برقرار می کنند. گاهی اوقات در یک خانواده، تنها چیزی که همه می توانند روی آن توافق داشته باشند این است که چقدر می خواهند به حیوان خانگی خانوادگی با هم توجه کنند.
7. احساسات خود را آینه کنید
شاید یکی از جالب‌ترین راه‌هایی که یک حیوان خانگی می‌تواند سلامت ذهنی خود را بهبود بخشد این باشد که مانند یک آینه برای همراهان خود عمل کند.هنگامی که با حیوان خانگی خود رابطه برقرار می کنید و عمیقاً با انرژی و الگوهای یکدیگر هماهنگ می شوید، یک اتفاق قابل توجه رخ می دهد، می توانید حالات و تغییرات خود را در حیوان خانگی خود مشاهده کنید. حیوانات خانگی فشارسنج قوی احساسات ما هستند و می توانند به ما کمک کنند تا بفهمیم چه احساسی داریم و چه چیزی را تجربه می کنیم.
وقتی ناخودآگاه عصبانی یا ناراحت هستیم، ممکن است وقتی حیوان خانگی دور می‌شود یا تمایلی به نزدیک شدن ندارد، آن را تشخیص دهیم. هنگامی که ما غمگین هستیم یا درد داریم، حیوانات خانگی ما اغلب به عنوان مراقب عمل می کنند، نزدیک می مانند و رفتارهای آرامش بخش انجام می دهند. وقتی سبک و شاد هستیم، حیوانات خانگی ما این را با بازیگوش تر و فعال تر نشان می دهند.
حیوانات خانگی ما اغلب خیلی قبل از اینکه متوجه شویم دقیقاً چه احساسی داریم، حالات عاطفی ما را درک می کنند. اگر به رفتار حیوان خانگی خود توجه کنیم، اغلب سرنخ هایی در مورد وضعیت روحی خود به دست می آوریم. این امر با کمک به کاهش انزوا و افزایش حس ارتباط و آگاهی، تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد.
نتیجه گیری
در نتیجه، بدیهی است که حیوانات خانگی می توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان و سطح استرس داشته باشند. از ارائه همراهی تا کاهش اضطراب، راه‌های زیادی وجود دارد که حیوانات خانگی می‌توانند رفاه ما را بهبود بخشند.
اگر قصد دارید حیوان خانگی بگیرید، تحقیق کنید تا بهترین مناسب برای خود و سبک زندگیتان را پیدا کنید. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که به دوست پشمالوی جدید خود عشق و توجه زیادی نشان دهید.
همچنین ببینید: آیا می دانستید 41 درصد از مردم بیش از 4 ساعت در روز را با حیوان خانگی خود می گذرانند؟ نتایج نظرسنجی شگفت انگیز ما!
