یوگای بز این روزها بسیار رایج است و درک دلیل آن آسان است! این ترکیبی از فواید کاهش استرس یوگا با آرامش بودن در کنار حیوانات شیرین است. این یک فرصت فوق العاده برای ساکنان شهری فراهم می کند تا از نزدیک با این موجودات دوست داشتنی و دوست داشتنی آشنا شوند.
بزها حیوانات خانگی بسیار خوبی هستند، همانطور که کسانی که در مزرعه بزرگ شده اند می توانند تأیید کنند. آنها باهوش، پرانرژی هستند و دوست دارند در کنار مردم باشند. آنها حتی از زمان در آغوش گرفتن با انسان ها لذت می برند! اگر به دنبال راهی برای افزایش تمرینات یوگا هستید، چرا یوگای بز را امتحان نکنید؟ به خواندن ادامه دهید تا در مورد یوگا بز و برخی از فواید سلامتی آن بیشتر بدانید.
یوگای بز چیست؟
یوگای بز دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد! در حضور بزها یوگا انجام می دهید. اولین کلاس های یوگای بز در سال 2016 در یک میدان اورگان ارائه شد. از آن زمان، محبوبیت این کلاس های آرام به طور نجومی افزایش یافته است و استودیوهای بیشتری کلاس های مورد تقاضا را در سراسر کشور ارائه می دهند.
هر استودیو برداشت خاص خود را از یوگای بز دارد. برخی برای هر مشتری بز مخصوص به خود را برای تعامل در طول کلاس فراهم می کنند، و برخی دیگر به بزها اجازه می دهند تا هر طور که می خواهند در اطراف خود پرسه بزنند و با دانش آموزان درگیر شوند. بزها دوست دارند روی افرادی که یوگا انجام می دهند بالا بروند، بنابراین برای کمک به چهار پا در طول کلاس آماده باشید.
بسیاری از این جلسات در فضای باز برگزار می‌شود که این تجربه را جذاب‌تر می‌کند. هزینه کلاس ها معمولاً کمی بیشتر از جلسات معمولی است، که منطقی است زیرا هزینه نگهداری بزها و آموزش واقعی یوگا را پرداخت می کنید. جلسات بز اغلب از قبل فروخته می شوند، و بسیاری از استودیوها لیست انتظار برای فضا دارند، بنابراین قبل از شروع آماده باشید که پاشنه های خود را کمی خنک کنید.
8 مزیت یوگای بز برای سلامتی
اکنون که دقیقاً می دانید یوگای بز چیست، برای اطلاعات بیشتر در مورد برخی از فواید این تمرین برای سلامتی به ادامه مطلب مراجعه کنید!
1. کاهش استرس
مطالعات اخیر نشان می دهد که رابطه واضحی بین استرس و ایجاد شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر وجود دارد. کنترل سطح استرس یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی روحی و جسمی خود انجام دهید. یوگای بز در بخش رفاه به شما یک دو به یک قدرتمند می دهد، زیرا هم یوگا و هم نوازش حیوانات فواید قدرتمندی برای کاهش استرس دارند. هر دو آندورفین و اکسی توسین آزاد می کنند و یوگای بز را به یک فعالیت کاهش دهنده استرس قوی تبدیل می کنند.
2. کاهش فشار خون
حدود ۴۶ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده از فشار خون بالا رنج می برند.فشار خون بالا تا حد زیادی خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد و این وضعیت با احتمال بیشتر ابتلا به زوال عقل و کاهش بینایی نیز مرتبط است. ورزش و مدیریت وزن اغلب منجر به بهبود فشار خون می شود. مطالعات نشان داده‌اند که یوگا و دوست داشتن حیوانات، از ویژگی‌های بارز یوگای بز، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
3. کاهش ضربان قلب
ضربه زدن منظم به تشک یوگا نیز می تواند به کاهش ضربان قلب شما کمک کند. یوگا فواید قلبی عروقی زیادی دارد و یک تمرین کم‌تأثیر عالی را ارائه می‌کند که ترکیبی از آمادگی قلبی عروقی با تمرینات انعطاف‌پذیری و قدرتی است. بیشتر بزرگسالان برای سلامت قلب به حدود 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته نیاز دارند. مرکز کنترل بیماری (CDC) همچنین دو جلسه تمرین قدرتی در هفته را توصیه می‌کند، که با انجام یک پلانک در حالی که از یک بز 15 پوندی حمایت می‌کنید، بیشتر از آن به دست خواهید آورد!
4. افزایش انعطاف پذیری
ممکن است انعطاف‌پذیری بزرگ‌ترین مشکل سلامتی در جهان به نظر نرسد، اما بدون آن به اندازه کافی، با افزایش سن به احتمال زیاد زمین خواهید خورد و به خود آسیب می‌رسانید. یوگا به آرامی دامنه حرکتی تمرین‌کنندگان را در طول زمان افزایش می‌دهد و بلند شدن از روی زمین را بدون استفاده از دست‌ها آسان‌تر می‌کند.
فقدان انعطاف پذیری اغلب باعث سفتی و درد می شود که اغلب می توان با کشش منظم آن را برطرف کرد. فعالیت هایی مانند تای چی و یوگا تمام ماهیچه های بدن شما را کش می دهد، انعطاف پذیری شما را در طول زمان افزایش می دهد و به بدن شما اجازه می دهد تا با بالا رفتن سن به راحتی عمل کند. اکثر افراد در دهه 50 و 60 زندگی خود سفتی مفاصل و عضلات بیشتری را تجربه می کنند.
5. درد را مدیریت می کند
یوگا مدتهاست که به عنوان یک ابزار موثر کنترل درد شناخته شده است. تنفس کنترل‌شده در یک جلسه یوگا می‌تواند در کاهش درد معجزه کند و حرکت آرام یوگا باعث می‌شود مایع سینوویال به سمت مفاصل جیر بزند.اگر نمی توانید انگشتان پاهای خود را لمس کنید یا محدودیت های فیزیکی دارید، نگران نباشید. بیشتر ژست های یوگا را می توان تغییر داد تا دانش آموزان با تمام توانایی ها و سطوح تجربه بتوانند در آن شرکت کنند. فقط معلم خود را در مورد هر گونه نگرانی فیزیکی مطلع کنید تا بتواند در تنظیمات به شما کمک کند.
6. بهبود کیفیت خواب
بسیاری از مردم گزارش می دهند که با شروع منظم یوگا بهتر می خوابند. به نظر می رسد چند حرکت به دنبال تنفس کنترل شده برای تشویق آرامش، مزایایی در مورد افتادن و ماندن در خواب دارد. در یک مطالعه، 55 درصد از شرکت کنندگان پس از انجام یک سری 7 حالت آرامش بخش، خواب بهتری داشتند.
خواب کافی برای سلامتی حیاتی است. خواب ناکافی به افزایش وزن، افسردگی و حتی ایجاد بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. اکثر بزرگسالان برای عملکرد خوب به حداقل 7 ساعت خواب در شب نیاز دارند.
7. تقویت ریه
تنفس بخشی ضروری از هر تمرین یوگا است، و به نظر می رسد که برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی مانند آسم و اختلال انسداد مزمن ریوی (COPD) عالی است. یوگا در واقع می تواند به مبتلایان به آسم و COPD کمک کند تا یاد بگیرند چگونه از ریه های خود به طور موثر استفاده کنند. و بسیاری از حرکات یوگا به عنوان تمرینات قدرتی عمل می کنند که ماهیچه های مربوط به تنفس را می سازند، که فرآیندی است که دم و بازدم را آسان تر می کند.
8. شادی را تقویت می کند
ورزش منظم شادی را افزایش می دهد. همچنین از زوال شناختی محافظت می کند و افسردگی را کاهش می دهد. یوگا به‌عنوان ورزش با شدت متوسط به حساب می‌آید، و دقیقاً نوعی است که تولید اکسی‌توسین (هورمون احساس خوب) را به سرعت وارد می‌کند.
بودن در کنار حیوانات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و همچنین اضطراب را کاهش می دهد. با یوگای بز، از تمام مزایای معاشرت با حیوانات بدون نیاز به پاک کردن مدفوع برخوردار خواهید شد! برای تقویت یوگای بز خود، در کلاس های خارج از منزل ثبت نام کنید تا از قدرت شفابخش طبیعت لذت ببرید و چند اشعه محرک ویتامین D را جذب کنید.
نتیجه گیری
یوگای بز به شما امکان می دهد از دو فعالیت سرگرم کننده لذت ببرید: یوگا و بودن در کنار حیوانات. برای آمادگی جسمانی و سلامت روان شما عالی است! یوگای بز دارای چندین فواید برای سلامتی از جمله تسکین استرس و اضطراب است.
همچنین می تواند فشار خون شما را کاهش داده و ضربان قلب شما را بهبود بخشد. یک روال منظم یوگا می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد، درد را مدیریت کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد، و این فقط از یوگا است! فواید کاهش استرس و افزایش شادی نوازش حیوان را اضافه کنید و یکی از قدرتمندترین تمرینات سلامتی را در اطراف خود داشته باشید!
